「インナーチャイルドを癒すってなんだろう？」
「やってみたいけど、なんだか難しそう・・・」
「まずは気軽にやってみたい」
このように感じている方へ、
自分で簡単に楽しくインナーチャイルドを癒す方法をご紹介します。
インナーチャイルドとは？
インナーチャイルドとは「内なる子供」とも訳され、
自分の本当の気持ちや本音、感情などを
子供時代の姿に投影したイメージのようなものだと言われています。
また、インナーチャイルドは幼少期に傷ついた経験をすることによって
ありのままの自分らしく生きられなかった子供を指しているそうです。
インナーチャイルドが傷つく原因は色々ありますが、
３歳～１０歳頃までの形成時期に
家庭や学校などで経験した出来事が記憶となって残り、
大人になった自分にも不安定な影響を与えてしまうと考えられています。
インナーチャイルドが傷ついたまま大人になると、
自分を責める、イライラしやすい、無気力、人間関係がうまくいかない、不安や恐怖がつきまとう、人が怖い
など、日常生活で困難を抱えやすくなります。
うつ病とインナーチャイルド
うつ病の方に限らず、誰でも大小違えど
自分の中の”小さい子供”が傷ついたまま大人になってしまう方は多いと思います。
ですが、
うつ病など精神的に支障が事が出やすい方のインナーチャイルドは、
特にトラウマなどが原因で、深く傷ついている可能性が高いと感じています。
そして、傷ついている子供の私は、今の私に気づいてもらえるまで
「これをしたら傷つくよ～」「こんな状況は怖い・悲しいよ～」
などといった不快な感情などでサインを発しています。
そんな傷ついている子どもの私を癒すためには、
何に怖がっているのか、何が悲しいのか、何に怒っているのかと心の声に耳を傾け、
「怖かったね」「辛かったね」「悲しかったね」と認めてあげること。
「あんな状況だったら、誰だって悲しいよね」
「気づいてあげられなくてごめんね」
と、優しく寄り添ってあげます。
そして、「悲しんでいい」「怒っていい」と、
マイナス感情を感じる事を許してあげるのです。
このように、ありのままの自分を愛してあげることで、
「気づいて～！」と暴れていた”内なる子供”は、
だんだん落ち着いてくることでしょう。
インナーチャイルドの癒しは、慣れるまで難しいと感じるかもしれません。
焦らずゆっくり時間をかけて取り組んでいきましょうね。
インナーチャイルドを自分で癒す方法【内なる子供を癒す♪】
ここでは、私が実際に行っていたインナーチャイルドの癒し方をご紹介します。
自分で気軽に簡単にできるのが特徴です。
内なる子供が喜ぶ楽しい癒し方ですので、どうぞ気軽に試してみてくださいね♪
1.小さい頃に食べたかったお菓子を買ってあげる
子どもの頃に食べたかったお菓子・おやつは何ですか？
もしかすると、小さい頃アンパンマンのチョコレートをお腹いっぱい食べたかったかもしれません。
または、チロルチョコを１箱全部買ってみたかったかもしれません。
子供の頃って、少ないお小遣いで食べれる範囲内でしかお菓子を買えなかったり、
小魚などの健康的なおやつばかり買ってくれる親だったら、
不健康そうな駄菓子は買ってはいけませんと制限されていたかもしれませんね。
「食べたかったのに・・・」
「いつも買ってくれない・・・」
そんな風にすねているインナーチャイルドを、大人のあなたなら満たしてあげることができます。
スーパーやコンビニなどに行って、
子供用のお菓子コーナーに並んでいるお菓子の中から
内なる子供が「これ食べたい！」と訴えてくるお菓子を探します。
この時、「１０００円以内だったら、何種類でもどれだけ買ってもいいよ」
と金額を指定してあげると買いやすいかもしれません。
スーパー以外でも、屋台のお菓子（わたあめやりんご飴など）でもいいですし、
駄菓子屋さんに行ってみるのもいいですし、
クリスマスプレゼントで長靴に入ったお菓子を自分にプレゼントしてみたり。
とにかく自分の中の小さい子供が欲しがるお菓子を買ってあげます。
そして、インナーチャイルドが満足するまで繰り返し買ってあげて、
買ったのものはちゃんと全部食べるのがポイントです。
（少しくらいなら、家族などに分けてあげてもいいですが^^）
しばらく続けていると、「もう十分かな」と感じてくるはず。
それが、内なる子供が満足して癒された合図です。
2.小さい頃に欲しかったおもちゃを買ってあげる
これも、お菓子の時の買い方と一緒です。
おもちゃ屋さんに行って、「何か欲しいものはある？」とインナーチャイルドに聞いてみます。
女の子ならぬいぐるみや塗り絵、着せ替えお人形かもしれませんし、
男の子ならウルトラマンやドラえもんのおもちゃ、またはゲームソフトかもしれません。
予算の範囲内で買い与えられるおもちゃを買って、実際に手にとって遊んでみるといいですね。
おもちゃ屋さんの他には、屋台にあるキャラクターのお面だったり
ガチャガチャだったり、
クリスマスプレゼントにもらいたかった物でもいいと思います^^
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以上、インナーチャイルドを自分で癒す方法をご紹介しました。
最後までご覧くださりありがとうございました。
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